泸州青年| 有用 | 有趣 | 有态度 |「青年专属的微信公众号」那恭喜您刷到本篇文章后解锁每天多睡30分钟特权闹钟响铃后30分钟研究人员认为闹钟响了后再赖床30分钟不会产生负面影响（此条件建立在将原本闹钟设置时间往前30分钟的情况下）反而能所以冬天离不开被窝冬天如何科学赖床很多人担心自己早上起不来，就会给自己定很多个闹钟，3-5分钟响一个，导致前一天也睡不好，建议大家减少起床焦虑，不如放心给自己一段赖床时间。赖床时间以30分钟为宜，对人体恢复正常的生理功能是有益的，但时间过长会抑制大脑和身体机能，重新进入睡眠状态，反而不利于清醒。肚子饿建议及时起床吃早餐，饿着肚子赖床可能会出现低血糖、胆结石、胃炎等，对健康不利。对于那些原本早上起不来的人来说，熬夜后第二天更加无法早起。建议晚上22点左右就上床，不玩手机，听一些舒缓的音乐，做一些冥想，尽快入睡。因为长期憋屎憋尿会让膀胱失去弹性，而长期憋屎憋尿对肠胃不好，所以，当有尿意和便意时，一定要及时起身，去洗手间排空膀胱里的尿液和直肠里的便便吧。喜欢就点个赞吧吧唧(◦˙▽˙◦)来源 | 健康泸州编辑丨戴妍一审一校 | 朱露二审二校丨朱菊云三审三校丨刘亚东

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